¿Sabías que masticar correctamente los alimentos te ayudará a mantener e incluso bajar de peso? Al masticar desmenuzas los alimentos y obtienes mejor sus nutrientes y te da la sensación de estar satisfecha.

Por ello, antes de pasar los vegetales deberás masticarlos un promedio de 40 veces y las carnes un promedio de 20. 

Foto:encantadorespoemas.blogspot.com
Fuente:mailxmail.com
 

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El quaker no sólo sirve para el desayuno o el lonche sino también para aliviar los dolores musculares o artritis.

Mezcla 2 tazas de avena quaker con 1 taza de agua. Cuando consigas una mezcla homogénea introduce al microondas durante un minuto. Deja enfriar un poco y aplica sobre la zona adolorida y si se trata de artritis sumerge las manos en el recipiente.

Fuente: recetascaseras.com
Foto: acupunturachina.com.mx

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El cambio brusco de temperatura, el abrigarnos y desabrigarnos afecta nuestra salud y genera un malestar común como el dolor de garganta. A continuación una receta casera de tiempos de la abuela que te quitará el malestar en un dos por tres.

Mezcla 1/4 taza de vinagre con 1/4 taza de miel y bebe 1 cucharada de seis veces al día. Recuerda que la vinagre mata las bacterias y por lo tanto te sentirás mucho mejor. 

Fuente:manualdemedicina.com
Foto:globedia.com

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Estos son los pasos importantes con miras a una dieta saludable. Aunque existan distintas pirámides de alimentos para elegir, el desafío es elegir una, y luego crear un plan de alimentación que contenga alimentos saludables. Cualquiera sea la dieta o pirámide específica que elijas, los pasos básicos para la buena nutrición resultan de una dieta que:

-Te ayude a perder peso

-Sea balanceada en general, con alimentos de todos los grupos, muchas frutas, verduras y cereales deliciosos

-Sea baja en grasas saturadas y colesterol, y moderada en el consumo total de grasas (menos del 10 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de grasas saturadas, y menos del 30 por ciento de sus calorías diarias deben provenir del consumo total de grasas)

-Contenga una variedad de cereales todos los días, especialmente cereales integrales, que son una buena fuente de fibra

-Contenga suficientes frutas y verduras (una variedad de cada una, de cinco a nueve porciones por día)

-Sea baja en calorías provenientes de azúcares agregados (como en golosinas, galletas y tortas)

-Tenga alimentos preparados con menos sodio o sal (intenta que no sean más de 2.400 miligramos de sodio por día, o alrededor de una cucharilla de sal por día para un corazón sano)

Sabias que consumir salvado de avena es el alimento mas protector de la salud en el mundo? En conclusión el salvado de avena es una fibra soluble que facilita la digestion intestinal. El consumo diario permite mantenerse en linea asociada a una buena aliementación equilibrada.

Por otro lado el consumo de salvado de avena reduce el colesterol y protege las paredes del intestino. El consumo este alimento rico en fibras y proteinas debe de ser entre 4 a 6 cucharadas que podria acompañarse con leche, yogurt, cereales, ensaladas y preparaciones con carnes y verduras.

Fuente: okdietas.com
Foto: natuvidasalud.com

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Estos son los pasos importantes con miras a una dieta saludable. Aunque existan distintas pirámides de alimentos para elegir, el desafío es elegir una, y luego crear un plan de alimentación que contenga alimentos saludables. Cualquiera sea la dieta o pirámide específica que elijas, los pasos básicos para la buena nutrición resultan de una dieta que:

-Te ayude a perder peso

-Sea balanceada en general, con alimentos de todos los grupos, muchas frutas, verduras y cereales deliciosos

-Sea baja en grasas saturadas y colesterol, y moderada en el consumo total de grasas (menos del 10 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de grasas saturadas, y menos del 30 por ciento de sus calorías diarias deben provenir del consumo total de grasas)

-Contenga una variedad de cereales todos los días, especialmente cereales integrales, que son una buena fuente de fibra

-Contenga suficientes frutas y verduras (una variedad de cada una, de cinco a nueve porciones por día)

-Sea baja en calorías provenientes de azúcares agregados (como en golosinas, galletas y tortas)

-Tenga alimentos preparados con menos sodio o sal (intenta que no sean más de 2.400 miligramos de sodio por día, o alrededor de una cucharilla de sal por día para un corazón sano)

Foto: buenasalud.net

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Pon en práctica este tip que te ayudará en los casos de sufrir alguna acidez o dolor estomacal.

Primero disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en medio vaso de agua tibia, déjelo reposar unos diez minutos y luego agregue el zumo de un limón. Ingiera esta porción tantas veces como aparezcan esos malestares estomacales.

Foto:paratimama.com.ve

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Si sufres de ansiedad y no puedes controlarlo prepárate un té de orégano endulzado con miel de abejas y verás como poco a poco reduces incluso el nerviosismo.

 Fuente: plantasparacurar.com

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A continuación trucos para cuidar tu piel según su tipo.

- No laves tu rostro más de 2 veces al día porque esto desgasta su aceite natural.

- Desmaquillate religiosamente todos los días.

-Utiliza cremas con protección solar todo el año.

Piel Seca:

Nunca uses agua del caño, ni agua caliente. Usa agua hervida al tiempo.

Piel grasa:

No uses agua caliente. Olvídate del jabón de tocador, reemplazalo por manzanilla o aloe de vera.

Foto:es.groupalia.com
Fuente:guia.mercadolibre.com.mx

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Tener mal aliento es algo muy molesto no sólo para ti sino también para los que te rodean, a continuación un truco para eliminarlo si ya lo tienes o simplemente prevenirlo.

Mezcla con tu pasta dental bicarbonato de sodio (lo venden en cualquier farmacia) y lava tus dientes como de costumbre, sin olvidar cepillar la lengua.

Foto: esmas.com
Fuente: salud-bienestar.com
 

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