El sistema de defensas del organismo en ocasiones se ve afectado por diversas causas como la mala alimentación, el estrés, el exceso de trabajo y la misma contaminación a la que nos exponemos diariamente tanto en el ambiente como en los alimentos que consumimos. A esto se debe también que en la actualidad se hayan agravado o aparecido enfermedades o síntomas que antes no existían. Por esto resulta de vital importancia reforzar nuestro sistema inmunológico para poder contrarrestar estos nuevos padecimientos.
En lo que se refiere a la alimentación se ha modificado considerablemente la forma de comer ya que han aumentado los alimentos que contienen grasa y harinas refinadas, se ha disminuido el consumo de alimentos frescos por la premura de tiempo con la que generalmente se vive, y de la misma manera disminuye el aporte de vitaminas y minerales, los cuales se encargan de mantener el cuerpo y el sistema inmunológico en buen estado.
Si conjuntamos la mala alimentación con todos los factores ya mencionados, tenemos como resultado un sistema inmunológico deprimido y poco funcional, lo cual pone a nuestro organismo totalmente expuesto a las enfermedades.
En estos casos, los antioxidantes juegan un papel fundamental, ya que estudios recientes han demostrado que estas sustancias protegen a nuestro organismo de los radicales libres los cuales se forman por factores como la contaminación, el estrés, el cigarro, etc. y dañan de manera irreversible nuestro organismo.
Estas sustancias antioxidantes no son más que vitaminas como la E, A y C, minerales como el selenio, cobre y zinc, y otras sustancias como el extracto de semilla de uva, el té verde, entre otras.
La función principal de los antioxidantes es eliminar el daño que los radicales libres causan a las células, evitando así el envejecimiento prematuro y algunas enfermedades de tipo degenerativo como el cáncer, la diabetes, la artritis, etc.
En este sentido para mantener en buen estado el sistema inmunológico se recomienda consumir alimentos que contengan suficiente cantidad de vitaminas y minerales como: frutas, verduras, pescado, aceite de germen de trigo, etc.
En caso de que no se consuman estos alimentos se puede recurrir a los complementos para evitar deficiencias.
Existen, en el medio naturista, algunas plantas como la equinacea que ayudan a aumentar las defensas del organismo. Esta se puede consumir para prevenir y evitar cualquier tipo de infección.
Otro producto muy utilizado, es el propóleo el cual es elaborado por las abejas a partir de resinas de algunos árboles y utilizado como material para la construcción que protege a la colmena de cualquier invasión de microbios. Lo mismo hace en nuestro organismo. Se recomienda principalmente para afecciones respiratorias como: anginas, faringitis, gripe, sinusitis, bronquitis, asma, etc. Además, tiene poder cicatrizante por lo que es excelente para afecciones bucales como aftas, fuegos, inflamación de encías, etc. y para la cicatrización de heridas.
También es recomendable tomar otras precauciones aparte de la alimentación, para prevenir y evitar las enfermedades.
Se recomienda en la medida de lo posible evitar situaciones de tensión emocional. Los ejercicios de relajación son muy recomendables antes de dormir ya que ayudan a desconectar los problemas y conciliar el sueño. Por otro lado un descanso apropiado (alrededor de 8 horas) es de suma importancia para mantener nuestro sistema inmune en óptimas condiciones.
Otra manera de estimular el sistema inmunológico es disfrutar de vez en cuando del sol, el campo y el aire puro.
De la misma manera, el practicar un ejercicio moderado mantiene el cuerpo libre de infecciones y ayuda a eliminar el estrés. Es importante realizar una actividad física por lo menos 3 veces por semana, como nadar, caminar o dar un paseo.