Estas Alternativas están al alcance de todas y son fáciles de consumir:

- En tu lista de compras incluye la leche que contenga cero de grasa, pero con proteínas y el calcio necesario.

- Utiliza aceite de oliva cuando necesites freír algunos alimentos.

- Beber yogurt bajo en grasas.

- En la preparación de tus ensaladas sólo utiliza aceite de oliva, limón y vinagre.

- Que tus aperitivos no sean snacks ni harinas cámbialos por frutas frescas.

- Trata de no freír tus alimentos, utiliza la cocina al vapor o plancha.

- Evita las carnes con abundante grasa y los embutidos.

- Calcula el aceite con el que vas a cocinar utilizando una cuchara.